مسگری (بالاتنه چرخشی)

چرخش بالاتنه حول محور ثابت، انعطاف ستون فقرات را افزایش داده و عضلات مایل شکم و میان‌تنه را تقویت می‌کند.

این حرکت به بهبود عملکرد دستگاه گوارش و کاهش تجمع چربی دور کمر کمک می‌کند.

روی صفحه بایستید و دستگیره‌ها را با دو دست بگیرید.

بالاتنه را ثابت نگه دارید و پایین‌تنه را به آرامی به چپ و راست بچرخانید.

حرکت را کنترل‌شده انجام دهید — ۲ تا ۳ دقیقه کافی است.